Die vaginale Gesundheit trägt viel mehr als nur zur ordnungsgemäßen Funktion Ihrer Vagina bei. Ihre allgemeine Gesundheit hängt mit der Gesundheit Ihrer Vagina zusammen, und Vaginalprobleme können zu Problemen führen, die sich auf Fruchtbarkeit, Sex, Beziehungen, Stress und Selbstvertrauen auswirken können. Deshalb ist es so wichtig, die Gesundheit Ihrer Vagina zu erhalten und zu schützen.
Es sollte keine Schande sein, über Verbesserungsmöglichkeiten zu sprechen vaginale Gesundheit, genauso wie es keine Schande ist, Heilmittel gegen eine Erkältung zu teilen. Durch die Reduzierung der Stigmatisierung von Gesprächen über die Gesundheit von Frauen entsteht mehr Raum für die Verbesserung der Gesundheit von uns selbst und unserer Gemeinschaft. Die Mannschaft im Tideline Center for Health & Aesthetics ist stolz darauf, fünf Möglichkeiten zur richtigen Pflege Ihrer Vagina vorzustellen.
Üben Sie die richtige Hygiene
Die beste und vielleicht einfachste Möglichkeit, Ihre Vagina zu pflegen, ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen persönlichen Hygiene. Dies beginnt am ganzen Körper, indem Sie Ihre Hände, Ihren Körper und Ihre Kleidung regelmäßig waschen. Die Vagina ist von Natur aus selbstreinigend, sodass Sie die Vagina nicht von innen waschen müssen. Sie können den äußeren Genitalbereich mit einer milden, nicht parfümierten Seife waschen, um Reizungen vorzubeugen.
Wenn es um Probleme im Zusammenhang mit der Vaginalhygiene geht, sind Spülungen eine häufig gesuchte Lösung, sollten aber grundsätzlich vermieden werden. Spülungen sollen die Vagina reinigen, richten aber tatsächlich mehr Schaden als Nutzen an. . Spülungen können das natürliche pH-Gleichgewicht der Vagina und der Vaginalbakterien stören und so die Umgebung für das Bakterienwachstum begünstigen. das kann eine Infektion verursachen.
Wählen Sie atmungsaktive Kleidung
Wenn Sie den Stoff Ihrer Kleidung auswählen, ist es wichtig zu berücksichtigen, wie sich die Zusammensetzung Ihrer Kleidungsstücke, die in direktem Kontakt mit Ihrem Genitalbereich stehen, auf die allgemeine Gesundheit Ihrer Genitalien auswirken kann. Die Stoffe, die wir tragen, insbesondere unsere Unterwäsche, können zu Problemen wie eingewachsenen Haaren, Reizungen und Infektionen führen.
Eine atmungsaktive Unterwäsche aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle ist die beste Option für Ihre Vagina. Da die Vulva ein empfindlicher Bereich ist, ist es wichtig, darauf zu achten, dass die damit in Berührung kommenden Stoffe zart und weich sind. Im Gegensatz zu Nylon oder Elasthan, die Wärme und Feuchtigkeit speichern, kann Baumwolle auch Feuchtigkeit aus dem Ausfluss absorbieren und so eine perfekte Umgebung für Hefepilzinfektionen schaffen. Enge Kleidungsstücke, die quetschen oder zu viel Druck auf die Vulva ausüben, können ebenfalls zu Reizungen führen. Ziehen Sie daher die Leggings gleich nach dem Training aus.
Sichere Sexualpraktiken
Safer Sex schützt Sie nicht nur vor Krankheiten und ungewollter Schwangerschaft, sondern kann auch zur allgemeinen Gesundheit Ihrer Vagina beitragen. Überprüfen Sie unbedingt die Inhaltsstoffe von Gleitmitteln und Kondomen und vermeiden Sie alle Chemikalien, die den natürlichen pH-Wert Ihrer Vagina beeinträchtigen könnten. Zu den zu vermeidenden Inhaltsstoffen gehören Glycerin, Erdöl, Duftstoffe, Farbstoffe und Aromen.
Wenn Sie vom Analsex zum Vaginalsex wechseln, achten Sie darauf, das Kondom jedes Mal zu wechseln, da sich in beiden Bereichen Bakterien befinden, die den anderen reizen können. Beim Sex können Bakterien in die Harnröhre gelangen. Daher wird empfohlen, anschließend zu urinieren, um unerwünschte Bakterien auszuspülen. Dies kann Ihnen auch helfen, eine Harnwegsinfektion zu vermeiden. Sie sollten die Vulva auch mit warmem Wasser abduschen oder reinigen und den Bereich vollständig trocknen.
Am wichtigsten ist, dass Sie durch das Praktizieren von Safer Sex eine Ansteckung mit gefährlichen sexuell übertragbaren Infektionen vermeiden können. Wenn Sie mehrere Sexualpartner haben, ist es wichtig, dass Sie oder Ihr Partner ein Kondom tragen und sich regelmäßig auf sexuell übertragbare Krankheiten untersuchen lassen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Die Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit sowie die Gesundheit unserer Vagina. Indem Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, unterstützen Sie ein gesünderes Vaginalmilieu und halten Ihren vaginalen PH-Wert im Gleichgewicht.
Probiotika
Probiotika unterstützen mehr als nur das Biom Ihres Darms; Sie können auch dabei helfen, Ihren vaginalen pH-Wert unter Kontrolle zu halten und Infektionen abzuwehren. Probiotikareiche Lebensmittel wie Kimchi, Joghurt, Tempeh, Miso, Gurken und Kombucha können alle zur vaginalen Gesundheit beitragen und sind außerdem sehr lecker. Es ist auch bekannt, dass das Kalzium in Joghurt die Symptome von PMS lindert.
Vitamin A
Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt tragen zu gesünderen Vaginal- und Gebärmutterwänden bei. Sie können auch dazu beitragen, die Hormonproduktion zu steigern, die uns klar und energiegeladen hält. Blattgemüse, Tomaten und rote Paprika sind allesamt tolle Optionen, wenn es um Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt geht. Der hohe Vitamin-A-Gehalt in Süßkartoffeln hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.
Omega-3 Fatty Acids
Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die einen erstaunlichen Beitrag zur Gesundheit Ihres Herzens leisten. Sie spielen auch eine Schlüsselrolle, wenn es um das vaginale und sexuelle Wohlbefinden geht. Diese essentiellen Fettsäuren, die in Nahrungsmitteln wie Sardinen, Walnüssen, Leinsamen und Rosenkohl enthalten sind, unterstützen nachweislich die Durchblutung der Vagina, was zu einem gesteigerten Sexualtrieb und einer stärkeren Befeuchtung führt.
Regelmäßige Bewegung und Kegelübungen
Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist der Schlüssel zur Unterstützung einer gesunden Vagina. Bestimmte Trainingsroutinen, insbesondere solche mit Aerobic, steigern die Durchblutung und tragen so zu einem gesünderen Kreislaufsystem bei. Die sexuelle Erregung beruht auf diesem starken Blutfluss, da er die vaginale Befeuchtung und das Gefühl der Klitoris unterstützt.
Während Aktivitäten zur Stärkung des gesamten Körpers wichtig sind, gibt es auch spezielle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, die sich als ebenso sinnvoll erweisen. Bei Kegelübungen werden die Beckenbodenmuskeln gestrafft und entspannt, um Gebärmutter, Blase und Darm besser zu stützen. Diese Übungen können bei Harn- und Stuhlinkontinenz helfen, den Orgasmus intensivieren und das Risiko eines Tränenflusses während der Geburt verringern.
Hören Sie auf Ihren Körper
Trotz all dieser Tipps und Tricks im Hinterkopf ist der Geist das wertvollste Werkzeug, das uns zur Aufrechterhaltung unseres Wohlbefindens zur Verfügung steht. Wenn Sie auf die Art und Weise hören, wie Ihr Körper auf diese Praktiken reagiert, wird Ihr Gehirn darüber informiert, was Ihr Körper braucht und wann er Sie möglicherweise dazu zwingt, um Hilfe zu bitten. Bei Tideline Center für Gesundheit und Ästhetik, Wir setzen uns dafür ein, die Stigmatisierung der weiblichen sexuellen Gesundheit zu reduzieren und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheit wiederherzustellen.
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Haben Sie Probleme mit der Vaginalgesundheit? Unsere medizinischen Experten sind hier, um Ihnen zu helfen und Sie auf Ihrem Weg zum weiblichen Wohlbefinden zu unterstützen. Um einen Beratungstermin mit einem unserer hervorragenden medizinischen Fachkräfte zu vereinbaren, rufen Sie uns unter 516-833-1303 an oder füllen Sie unser Formular aus Online-Kontaktformular.
Tideline Zentrum für Gesundheit & Ästhetik
Vom Vorstand zertifizierte Ärzte
Das Tideline Center for Health & Aesthetics mit Sitz in Lake Success, NY, bietet Lösungen für die intimen Gesundheitsprobleme von Männern und Frauen. Tideline besteht aus engagierten Ärzten und Mitarbeitern, die auf persönliche Betreuung und Unterstützung spezialisiert sind. Die Ärzte Girardi, Handler, Powers und Gerardi befassen sich mit geringer Libido, schmerzhaftem Sex, hormonellen Ungleichgewichten, Verjüngung und ästhetischen Behandlungen. Unser Team steht Ihnen für die intime Gesundheitsversorgung zur Verfügung.
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