5 Möglichkeiten zur Bekämpfung von Brain Fog und Menopause

Die Menopause bringt viele verschiedene herausfordernde Symptome mit sich, aber Brain Fog kann eines der beunruhigendsten sein, besonders wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Brain Fog kann sich anfühlen, als würde Ihr Verstand nicht mehr so ​​funktionieren wie früher, was zu Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten bei der Durchführung normaler Aktivitäten führt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen, besonders wenn Sie einen kognitiven Beruf ausüben oder Aktivitäten genießen, die Denkfähigkeiten erfordern. Glücklicherweise kann Brain Fog mit Hilfe eines Intimgesundheitsanbieter der die wichtigen Veränderungen versteht, die mit der Menopause einhergehen. Hier sind einige Möglichkeiten zur Behandlung von Brain Fog und wie unser Team helfen kann.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung

Bewegung ist der Schlüssel zur psychischen Gesundheit. Mindestens 30 Minuten leichte Bewegung pro Tag (z. B. Spazierengehen, Dehnen oder Hausarbeit) können gegen Gehirnnebel helfen. Denn Bewegung setzt chemische Stoffe frei, die die psychische Gesundheit verbessern und für etwas mehr Klarheit sorgen. Die Effekte sind kumulativ, also machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben, um den größten Nutzen zu erzielen.

Fordere dein Gehirn heraus

Ihr Gehirn ist wie ein Muskel, das heißt, es funktioniert am besten, wenn Sie es trainieren. Finden Sie Möglichkeiten, verschiedene Bereiche Ihrer kognitiven Fähigkeiten zu stärken, z. B. indem Sie Brettspiele spielen, ein Instrument lernen, ein anspruchsvolles Buch lesen oder ein neues Thema recherchieren. Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, mag es zunächst schwierig erscheinen, aber Sie werden feststellen, dass sich Ihre Denkfähigkeit und Aufmerksamkeitsspanne verbessern, je häufiger Sie es tun. Versuchen Sie auf die gleiche Weise, Aktivitäten wie soziale Medien einzuschränken, die sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken können.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich zu nehmen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, nehmen Sie Nahrungsmittel zu sich, die reich an Antioxidantien sind, die für eine gute Gehirngesundheit notwendig sind. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Pflanzenöle, Fisch, Nüsse, Tomaten, Obst und mehr. Achten Sie darauf, für eine ausgewogene Ernährung auch magere Proteine, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Avocados zu sich zu nehmen. Und schließlich sollten Sie verarbeitete Lebensmittel oder abgepackte Lebensmittel einschränken, da diese nicht so viele Nährstoffe bieten.

Strukturieren Sie Ihre Gewohnheiten neu

Das Leben mit Brain Fog kann besonders schwierig sein, wenn Sie einen Job oder einen vollen Terminkalender haben. Wenn Sie merken, dass Sie Dinge vergessen oder sich nicht konzentrieren können, nutzen Sie Hilfsmittel wie Listen, Erinnerungen, Zeitblöcke und Kalender, um den Überblick zu behalten. Ein Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, Ihre Aufgaben im Griff zu behalten und besser zu funktionieren.

Erwägen Sie eine Hormontherapie

Hormontherapie behandelt die zugrunde liegende Ursache der Wechseljahrsbeschwerden, nämlich einen niedrigen Hormonspiegel. Eine Hormontherapie kann Östrogen, Progesteron und Testosteron ergänzen, um Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Diese Hormone sind nicht nur für die sexuelle Gesundheit verantwortlich – sie unterstützen auch viele verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der Gehirnfunktion. Mit einer Hormontherapie können Sie sogar Linderung anderer Symptome wie Hitzewallungen, niedrige Energie, Gewichtszunahme und mehr erfahren.

Wechseljahrbehandlung im Tideline Center for Health & Aesthetics

Wechseljahrsbeschwerden wie Gehirnnebel lassen sich mit Hilfe eines intimen Gesundheitsexperten leicht behandeln. Um einen Beratungstermin zu vereinbaren, kontaktieren Sie unser Büro heute. Wir bedienen bequem die Großräume Long Island und Queens, NY.